从日常生活的几方面来聊聊我的养生小技巧

我父母的生活习惯一直很好，言传身教下我从小生活习惯也挺好的。然后随着年龄增长，也在与时俱进中摸索出了一套适合实际年龄的生活习惯，也可以称之为养生小技巧。

下面就从日常生活的几方面来具体聊聊我的养生小技巧。

一、饮食篇

1、按时吃3餐，且要吃饱。

我是一餐不吃饿的慌，而且每餐都要吃主食、吃饱为止，特别是早餐，不过不会大鱼大肉也不会暴饮暴食，饱了不会再动筷。

2、每天保证蔬菜和水果的摄入量：几乎每天都要吃水果、中晚餐都要吃叶菜（春节20元一斤的菜心也要吃）。

3、不怎么爱吃零食，吃的话以坚果和干果为主，比如煮的葵花籽和晒干的红枣。晚餐后马上刷牙，睡觉前除了喝水不再吃其他东西。

4、不喝任何有味道的饮料，只喝白开水（偶尔矿泉水），出去吃饭的时候能接受喝茶。

咖啡、奶茶、各种汽水等喝了胃不舒服。

5、不喝冷饮、也不吃刚从冰箱拿出来的食物，极少吃巧克力、糖果。

做完月子后，吃这些就牙齿非常不舒服，因此歪打正着戒了冷饮。

6、从来不（不敢）吃没煮熟的食物

有应酬的时候，无论别人说鱼生有多美味，我是从来不敢碰；牛排一定要十分熟的。

二、作息篇

1、按时睡觉，按时起床

睡觉时间在22：30-23：00之间，早上醒来后会在床上锻炼半小时左右（推腹和做保护腰肌的动作），工作日起床时间是6：30-7：00，休息日7：30-8：00起床。醒了在床上干躺会很难受，从来不睡懒觉。

大概35岁以后就不敢熬夜了，因为我无论睡多晚早上都是那个点醒来，下半夜才睡的话，第二天会很难受，要好几天才能缓过来。

2、每天都要午睡

虽然保证不了365天都有时间睡午觉，但我是属于没有时间要想办法找时间睡的人，一年335天应该是睡到的。

工作日一般睡20-30分钟，休息日可以睡两小时（起来那叫一个神清气爽）。

3、不在床上看手机

从来不躺在床上看手机，临睡前手机要放到客厅里。

三、锻炼篇

我是一个极其没有运动天赋的人，能坚持下来的锻炼都是很简单的那种。

1、快走

2、推腹

3、拉肩膀

锻炼篇的详情请戳介绍3个简单、有效且能长期坚持的锻炼方法

四、心态篇

1、知足常乐

虽然我家现在的资产和很多人比还有很大差距，但裸婚的我们从白手起家开始，能攒下现在的财富，我和老公都很满足。

2、凡事降低预期

比如说对鱼蛋的学习期望，我对她的要求比她对自己的要求要低的多，所以鱼蛋一直在不断给我惊喜。

3、凡事不和别人比，只和昨天的自己比

没有对比就没有伤害。人外有人，天外有天，好的还有更好的，所以凡事不和别人比，只和昨天的自己比：今天比昨天更好，那就是值得祝贺的事情。

保持积极乐观的心态对人体健康有着关键性作用，且心态好的人运气都不会差，拥有良好心态的人更容易健康长寿。

好多人都说我是个非常自律的人，我自己的感觉是我做这些好像和自律还真没什么关系：因为不这么做会不舒服。

到了我这个年龄，遵从内心，让自己每天过的舒服才是最重要的。

良好的生活习惯肉眼可见的好处是：脸上不长斑不长痘；体重一直维持在标准范围内且身材匀称（除了有点小肚子）；目前除了久坐一族都有的职业病，没有这个年纪人的一些不舒服症状等。