《不疲惫的精力管理术》读书笔记

我看的这的这本《不疲惫的精力管理术》是在图书馆借的，搜了40岁这个关键词就有这本书，因为封面有“40岁，你的人生才刚刚开始”字样。我翻看了下纸质版，可以当快餐书籍阅读。两天的空闲时间阅读完毕，写总结下书中内容，怕以后会忘记。

人生到了一定阶段，一人分饰多角，事情越来越多，梦想还没有实现，精力却跟不上了。真要命。好在提升精力是有方法的。葛西纪明从35年的训练比赛生涯中总结出来的精力管理方法，让他在41岁时仍然保持巅峰状态——在连续第8次参加冬奥会时夺得个人项目银牌。在书中，他给出了简单易学的30个诀窍，辅以详尽实用的训练方法，帮助我们告别丧、累、痛，从容应对生活重压，拥有强健的身体与年轻的心。（百度的）

阅读后感觉中年人在三个方面做好精力管理，就能精力旺盛：一是迈开腿（尤其是做好腿部力量和拉伸训练）。我这方面需要注意，平常在单位运动，大多是侧重腰腹和背部，专门腿部运动很少，看来要年轻态，必须全方位无死角的运动到位！

二是管住嘴（控制体重，就靠七分吃、三分练，饮食结构调整太重要！）体态轻盈，精力旺盛才有可能，深以为然，我自从调整饮食结构，瘦了8斤左右，精力比以前好很多！

三是修好心：文中提出了三角形法则打造不屈服的内心方法，即不让大脑感到疲惫（休息休息休息）、用笑容和需要创造“正向思考”、唤醒“跃跃欲试感”（我的理解就是要有学习新东西的欲望）。

做好这三点，40后也可以拥有精力旺盛的身体！年轻不只是年龄上的数字，外在的形态，更是要有一颗年轻态的内心！我不追求外在的无龄感，更希望永远有颗不老的内心！