为什么中年人的身体那么差呢？

周末去朋友家吃饭，他妈妈快60了，平时还在坚持上班，做体力活每天都很开心。每周休息一天，还总是不闲着，这周就去郊外拔笋了，中午的时候带回来好几袋。

我真的很佩服她，没有一点劳累的感觉，还兴致勃勃地邀请我们下周一起去。想想我自己及周边的同事，每天都很累，一到周末就想躺着，而且动不动就生病。我3月份的时候就感冒了，今天一个同事还跟我说前不久她又又又阳了……

对比一下，孩子们活力四射，老人们也是干活干得热火朝天，他们每天上班时间比我们还长。为什么中年人身体看起来更差呢？结合我自己的情况，这几天也是脾胃不舒服，感觉做什么都没有精神，反思一下主要有以下几个方面的原因：

1、我们中年人思虑太多，的确是上有老下有小的阶段，想得比较多，做得也不少，而老人呢？他们可能做的是体力活，但是不需要像我们一样总是动脑筋反而吃得下睡得好。

2、最主要的原因是我们的生活习惯不好，爱看手机、熬夜，为了工作、孩子又不得不早起，我就是这样的，每天晚上晚睡的原因大部分是因为看手机或者看电视，但是早上无论多么累都要爬起来，因为孩子要上学我也要上班，都不能迟到。

大家有没有发现，我们很多人都被手机给绑架了，休息的时候看手机，疲劳的时候也看手机，结果不光是时间都浪费了，而且人越看越劳累和空虚。比如这几天，我没精神的时候，睡一觉就会好多了，但是如果躺在家里看手机呢？当时可能没有痛苦，看完之后就更难受了。

我慢慢发现手机就像一个“妖怪”，吸走了我们的时间，更重要的是吸光我们的精气神和好身体，虽然有点夸张。所以今天我刻意不去看手机，不累的时候就看书，累了就休息一下，竟然发现精神在慢慢变好。

3、思想上还没转变过来，就是不能接受自己已经人到中年，以为还是年轻人，身体还是更以前一样抵得住各种放纵和作，所以动不动就会生病。我们觉得自己身体还好，所以肆无忌惮地熬夜、暴饮暴食和长时间加班等，不知不觉身体越来越差。

其实平时的小毛病就是在警告我们，但我们以为自己年轻不在意，不去好好休养不吃药硬抗，所以病程反而拖得很长，反正谁病谁难过，别人是看不出来的，有可能小病还能拖成大病，现在的很多大病都年轻化了，冰冻三尺非一日之寒这句话一点都没错。

所以想要改变目前亚健康的局面，让身体变好一些，平时少生病我们中年人真的要开始注意啦，结合我自己的情况，决定要做一下改变：

1、少看手机，认清手机的功能只是为了和人联系、偶尔用于工作等，所以不用时时刻刻都抱着手机，我们看手机最多根本不是这些，而是看一些毫无营养的短视频。

最恐怖的是睡前看影响睡眠，一起床就看影响一天的精神，从现在开始，慢慢做到每天上午、下午和晚上固定一个时间看手机，集中处理一些简单事物，无论是在生活中还是在工作中，我真的不是一个无足轻重的人，所以也没什么十万火急的信息需要我时刻盯着手机。

我经常在手机上读电子书，也可以拿一部分时间出来听书，多看纸书，家里纸书也挺多，总是没有时间看。管理好手机的使用评率和时间，对我来说是最最关键的。

2、上班间隙或者在家的时候多出去走走。这几天刚好在某公众号上看到“公园20分钟效应”：

我今天下午正好有一节课空闲，人其实还有点难过，也不想看手机，工作了一会儿之后就到校园里溜达，走在树下听听鸟叫、看看绿叶、鼻尖还有花的香味，脸上也有微风的吹拂，感觉真的还不错。大脑清楚了很多，人也没那么难过和劳累了。

所以我决定以后在家的时候，每天上午或下午抽20分钟去小区走走，在大树底下走走、坐坐，上班的时候如果有空就到校园走走，其实风景都很不错的，前提是不带手机，不要像以前一样边走边看手机、拍照，就纯粹闲逛。

以后带娃出门玩的时候，也不要一直拍照，就专心看风景或者锻炼体力，玩得开心了精力自然就好了。

写下来是为了更好地行动起来，后续再复盘具体操作和收获。