《黄帝内经》提到的8种养生方法

1， 饮食有节：《黄帝内经》强调饮食是人体营养物质的主要来源，应“谨和五味，食宜清淡”。主张人体生命必须以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。 

2， 顺应四时：《黄帝内经》提到“春生、夏长、秋收、冬藏”的四季养生法则，提醒我们在不同季节采取不同的养生方法，以顺应自然规律。 

3， 情志调摄：《黄帝内经》认为心态的好坏直接影响着人的身心健康，强调“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张心态平静，遇事不慌不急，宠辱不惊，知足常乐。 

4， 动静结合：《黄帝内经》提倡“动中有静，静中有动”的生活哲学，强调运动与休息的平衡对于健康的重要性。适度的运动可以活络筋骨，促进血液循环，但同时也需要注意适时的休息和放松。 

5， 调息：《黄帝内经》中的吐纳法，即是通过有意识地调控呼吸节奏来调和气血，平衡阴阳。在日常生活中，我们可以通过练习深呼吸、参加有氧运动等方式来优化呼吸模式。

6，通过揉肚子可以调节人体的五脏六腑，促进气血流通，从而达到养生的效果。具体方法：早晚两次，顺时针揉49下，逆时针揉49下。

7， 治未病：《黄帝内经》有一个非常重要的思想：“治未病”。《黄帝内经》中说：“不治已病治未病，不治已乱治未乱。”，强调未病预防比生病再求医更为重要。 

8， 养德：《黄帝内经》中提到，仁爱之心能够调和人的气血，使人的心态更加积极向上。养生，首先是养德。