2024.11.14社区家庭教育公益课看见情绪 看见爱

一：什么是看见？

心理学词语，是指穿透表象，对生命个体的情绪、动机和需要以及经历，深深的接纳和理解。

这时候也可以想一想情绪有好坏之分吗？

比如生气的时候摔东西，这些“坏情绪”是好的还是坏的呢？情绪无好坏之分，只是处理情绪的表达方式不一样（处理情绪的行为不好，比如摔东西这个行为是坏的）

孩子情绪不稳定是客观规律。

小学生情绪特点：

①丰富性不断扩展；但不能明确表达。

②稳定性逐渐增强；

③深刻性不断增加；

④情绪能力迅速发展；但习惯性采取回避或寻求帮助策略。

看见坏情绪的好处是为了帮助我们厘清在引导孩子情绪管理时，到底管理的是什么？

不要有“坏”情绪VS好好表达

二：看见需求

五个需求层次

1：被公寓限制住的孩子。（人与人之间的关系没有以前我们那时候亲切）

2：对话语权要很高。

3：学习能力很强。（孩子可以各种渠道学习到不同知识，网络发达）

4：现实感非常弱。

情绪化的孩子背后极有可能是情绪化的家长

情绪化的孩子：1：外在的攻击：摔东西、骂人、伤人、做出危险的事情。

2：内在攻击：自责、抑郁、自伤等。

三：看见自己

想一想：

1：孩子生病的时候，您最大的期望是什么？

2：您在Ta这个年龄的时候，是个怎样的孩子？

3：现在的您会如何评价自己？

4：您希望孩子未来成为怎样的人？

可以做个游戏，拿筷子🥢喝水和拿勺子喝水，想想不同。

温馨提示：

1：您希望孩子成为什么样的人，首先您得成为这样的人。

2：您的孩子更偏向于筷子🥢还是勺子？接纳和发展。

筷子和勺子都有自己的特长。

四：情绪管理

情绪管理目标

不是让孩子没有脾气，而是让孩子认识自己的情绪，并且体验不同情绪状态下的身体反应。

支持孩子找到适合他的情绪发泄方式（比如：听歌、抱着玩偶，深呼吸等等）

情绪宜疏不宜堵，当孩子发脾气时正是我们引导孩子学会情绪管理的好时机。

处理好孩子情绪的前提是家长需要先接纳自己的情绪，世界上没有百分之百的好父母，我们都有自己的局限性，也有自己的生活压力，也许只有先照顾好自己的情绪，安抚好自己的内心，我们才能以更强大、柔软的姿态面对孩子。

家长情绪的自我管理

1：脱离现场：深呼吸，照照镜子，换个人来教育（求助配偶）

2：察觉情绪：体会自己是什么情绪？情绪产生的原因。

3：转移注意力：做点自己喜欢的事，倾诉、听音乐等。

4：自我调节：换个想法心情好

情绪ABC理论。

A:诱发性事件

B:信念

C：情绪及行为

人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着

拥抱合理的信念

1：转换角度：反复转换角度去看待问题

2：提醒自己：负面情绪往往爆发的很快，需要我们有意识提醒自己“暂停”。

察觉自己的情绪

1：我现在是什么情绪？给自己的情绪命名。

2：我的情绪和事情本身程度匹配吗？有没有过度解读？

3：深呼吸，放松练习，让自己平静。

接纳孩子的情绪

1：认真倾听，不评判

2：换位思考，理解孩子的情绪

3：拥抱安抚孩子的情绪。（我看过一本书《3岁宝宝的关键教养》在这里学会了孩子发脾气时，我去拥抱他，耐心点，问题很快就能解决，如果他发脾气，我控制不住也发脾气，最后就是都不开心，都很生气，两败俱伤。）

帮助孩子寻找情绪产生的原因

1：引导孩子学会对情绪命名，让孩子说出自己的情绪，是引导孩子迈出情绪管理第一步。

2：鼓励他们谈论一下自己的感受

3：和孩子一起探讨情绪产生的原因，是哪些需求没有得到满足。

情绪从来都没有对错和应不应该之分。

情绪管理小技巧

1：情绪角落：家庭中建立情绪管理角落

2：情绪桌游：建立家庭情绪日，玩情绪游戏

3：情绪释放选择轮：和孩子一起设计情绪释放选择轮。

4：带孩子运动：多种形式，带孩子运动起来。

最后：学会处理孩子的情绪，不是为了让孩子以后没有脾气，而是让孩子学会用好的方式释放情绪，而不是自伤或伤人。看见孩子需求的变化。