情绪稳定、合理饮食、规律运动、按时睡觉，身体倍棒

杨康以后，我很注重自己的健康。看了很多相关的书籍，根据自己的身体情况找到适合自己的方法。

1.情绪稳定

病由气上生，像是各种结节、乳腺增生、胃疼等都是由情绪引起的。

我本来情绪很暴躁，看到很多人因为情绪问题导致身体不好，我就决定改变自己的脾气，做一个情绪稳定的人。

经过一段时间的努力，情绪基本稳定。

怎么做到呢？

一个是写情绪日记，找到触发器，一段时间以后，我就能在情绪来时处理好情绪。

二是冥想，冥想不但可以让心静下来，还可以改变大脑的控制按钮，让自己很快平静下来。

三是多看书，提升自己的认知，改变自己对事物的看法，拥有同理心。

2.合理饮食

我每天会喝1500ml水左右。人体不是都需要八杯水。每天喝多少水合适用体重÷32。

每天会吃1斤蔬菜，如果当天没吃够那么多蔬菜就会吃复合维生素片。半斤水果，以莓类为主。一袋奶、一个鸡蛋、一些虾或者瘦肉，一小把干果。

主食以粗粮为主，很少吃细粮。小时候就爱吃粗粮。

每周一到两天轻断食，让身体特别是消化系统得到休息。

轻断食坚持一段时间以后，我的体重减轻了，这是意外收获。

3.规律运动

每天做瑜伽，时间允许，会做一个小时，不允许就有多少时间就做多少时间。练习瑜伽以后，身心灵都得到成长。

现在天暖和了，会陪着孩子在外面跑步。

4.按时睡觉

每天保证6-8小时的睡眠。我一般需要睡8小时，哪天没有睡够8小时，一般在中午的时候补回来。

很少熬夜，即使熬夜，也要熬规律。

坚持这四点，我的身体越来越好，精神状态越来越好，幸福指数提高了，家庭也幸福了。