重启减肥day8:500个壶铃摇摆完成

今日份饮食：

早餐：美式一杯

中餐：家常便当（米饭少许+辣椒炒肉+红烧青蛙5只）

晚餐：洋葱炒蛋

还是妈妈的菜比较不油腻。

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今日份运动：

时长：1小时

内容：壶铃摇摆500个+硬拉50+左腿硬拉50+右腿硬拉50+帕拉梅腿部拉伸8分钟

热量：300+

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今日份感悟：

姨妈终于走了，恢复训练，空腹搞500个壶铃摇摆还是要悠着点，最好是在练之前半小时来点实物。否则就能体会糖原耗尽的心悸了。

帕拉梅的腿部拉伸强推一波，做的时候剧痛，但是做完第二天就能避免屁股不是屁股的酸痛感了。

我是一个出汗星人，运动之后巨臭。