重启减肥day15：关于壶铃的一些tips和腰

从昨天的回复来看，你们对壶铃比较感兴趣，那我就多说几句。

一、壶铃的选购

买之前，我查了某书，说法是：

1、如何是毫无基础的新手，可以从5kg开始；

2、如果有点运动基础，可以从6kg开始；

3、至于壶铃是软壶铃、硬壶铃、灌水壶铃还是铸铁壶铃，只跟你的预算有关；

4、能力上来之后，可以更换更重的壶铃

我的壶铃是从pdd采购的6kg硬壶铃，问过店家，胶皮里面应该是水泥，其实无所谓，这是我买的第一个壶铃，花了20元吧。第一天抡的时候，只完成400个，差点没把屁股和腰送走。后来掌握了核心技术，抡500个就只练屁股不伤腰了。抡了两周后觉得这个重量差点意思，估计下个月会换一个更重的。

二、壶铃运动的好处

最大的好处是，壶铃不是单纯的有氧，整个抡的过程有大量的无氧参与（简单的判断就是轮完屁股痛），有氧的极限身材你们参考长跑运动员，廋则廋矣，缺乏曲线。无氧的极限大概就是举重运动员。

我喜欢肌肉的线条感，我追求漂亮的腰臀比。

其实最大的原因，抡壶铃简单粗暴有效呀。

动起来吧，然后再找更有趣的项目；而不是刷完某书，看完等于练过。

三、我是S型，不是H型

唉，为了遮住肉肉选的拍摄角度，直接的结果是好像没有腰了，姐妹儿，我指天发誓，我是妥妥的S型，鄙人有腰的，虽然藏在厚厚的脂肪下。

你们看不见不等于没有呀，等等我，等我让它重见天日。

中午有空的话，发个腰的图。

早：美式+鸡蛋

中：冬瓜+牛肉

晚：冬瓜

今日份运动

500个壶铃