DAY16 管住嘴 迈开腿

上午，睡到自然醒，免早餐了。

午餐，米饭半碗，四季豆双椒炒肉之红辣椒+四季豆，料炒土豆丝，木耳老姜肉片汤之木耳+老姜。

饭后牛奶。

晚餐，半碗米饭，小炒小白菜，椒麻鸡。最爱椒麻鸡了，每月一吃，感恩网络如此发达，乌鲁木齐的跨省空运快递，2天冷链达到。

下午吃了红枣8颗，忘记拍照了。零食吃了陈皮。

散步10000步，迈开腿之最多步数。

体重，59.8kg。

16天，体重已经下降了0.9kg。

第一周，开启管住嘴，减少饭量，菜量，控油。

散步，开起 5000步。

第二周，开启，散步8000--10000步，控制不吃冰淇淋，不吃了椰子糖，少吃猪肉。

接下来是第三周。

接着管住嘴，少吃肉，不吃糖，零食少吃，甜的水果少吃。

迈开腿之散步加到10000--12000步。

这周体重的小目标是59kg。还需要降0.8kg。

坚持，再坚持！