重启减肥day15：关于壶铃的一些tips和腰
从昨天的回复来看，你们对壶铃比较感兴趣，那我就多说几句。一、壶铃的选购买之前，我查了某书，说法是：1、如何是毫无基础的新手，可以从5kg开始；2、如果有点运动基础，可以从6kg开始；3、至于壶铃是软壶铃、硬壶..
2024-08-16扮美研究室
DAY14 迈开腿之坚持
早餐，牛肉拌面。午餐，米饭半碗，香干炒肉的香干，水煮黄瓜，炒鸡蛋，凤尾菇肉片汤的凤尾菇，双椒炒肉的双椒。晚餐，牛肉汤面半碗，双椒小炒牛肉的牛肉，香干做盖码。无运动，修整一天，给自己找个偷懒的借口。体重..
2024-08-16扮美研究室
重启减肥day14：如何制作一周的减脂餐
昨天是周日，为了给锻炼中受伤的肌肉，我把周中采购的山姆牛肉都煎了。不得不说，好的肉肉是真的好吃呀。烹饪过程及其捡漏，因为没有准备合适的调味料，盘点下厨房，只有生抽和胡椒，那就他们了。先把肉肉拿出来，正..
2024-08-15扮美研究室
重启减肥day13：想减腰围的都去给我抡壶铃
本次是补记录哈。如果说本次减肥能坚持21天的话，13天这个日子算是时间过半，那就小小的总结下吧。壶铃是真的塑形呀，真金一样真。注意，姐姐的用词是塑形，不是减重哈。因为时间过半，对我的体重也就半死不活的减了..
2024-08-15扮美研究室
DAY13 迈开腿 懒也要坚持
早餐，拇指玉米2根，碧螺春🍵。午餐，🍚半碗，料炒藕尖，野山椒炒黄牛肉，丝瓜汤，酱椒炒土猪肉，炒鸡蛋。吃饱，在减肥期间，有种罪恶感。下午水果。蜜瓜一点点。晚餐，米粉，加中午的牛肉，藕尖，茶油野山椒做盖码..
2024-08-15扮美研究室
DAY12 偷懒 体重反弹
早餐，双燕楼馄饨。午餐，脊骨汤+蒸土鸡蛋，小炒小白菜，榨菜丝，油淋辣椒，米饭半碗。下午，牛奶。晚餐，脊骨汤面，加了榨菜丝，小菜。气温一下子凉爽了，迈开腿。月光下，快步走。体重，60.4kg，不降，反而增了。..
2024-08-14扮美研究室
收过这三件奢侈品之后，我就对奢侈品祛魅了
人生收到最快乐的奢侈品是一对钻石耳钉，50分，H色，vs，有证书。收到的时候，爽爆了，估计是因为第一次收到这么贵的礼物。闪闪发亮的，爽到睡不着觉。 人生收到的第一件奢侈品是巴宝莉的经典风衣。当时在香港买的..
2024-08-14扮美研究室
什么是“看上去平平无奇，内行人才知道你在炫耀什么”
所谓看上去平平无奇，内行人才知道你在炫耀什么？不就是老钱做派吗？ 满眼都是logo的，都是暴发户的做派，你看驴家的老花永远都是“社畜硬通货”，因为年轻的社畜有了几个小钱后，咬咬牙还是可以够的着的，半年工资..
2024-08-14扮美研究室
DAY11 管住嘴 开始控制小零食
早餐，九如斋小蛋糕一枚，藏红花🍵。午餐，米饭小半碗，小炒鸡蛋，蒜蓉生菜，双椒黄瓜炒牛蛙各一点点。糖水西红柿，豆子炒肉没有吃。体重，59.9kg，降低0.2kg。终于在坚持几天之后，体重再次下降，不容易，过了一个..
2024-08-13扮美研究室
Week1:减肥一周小结
等我意识到的时候，代谢已经停滞了，每天体重都是以0.5-1斤的速度在增加。本周五（9日）早起体重增至62.5促使我下定决心减肥。9日，早起体重62.5，晚上7点半运动（快慢走40分钟），睡前称重61.5。10日，..
2024-08-13扮美研究室
重启减肥day12：运动使我快乐
这是补记内容哈，昨天是放纵日，跟朋友聚餐了，选了一家很江西的菜馆，有道菜是烧鸡，吃完一块的感受是，好像有人拿手枪往我嘴里打了一枪。我是地地道道的南昌人呀，吃这道菜的时候我也被shock到了：这是食物还是毒..
2024-08-13扮美研究室
DAY10 迈开腿 高温下的汗珠子
早餐，九如斋蛋糕一枚，🍵一杯。午餐，鸡汤的，手撕包菜，红烧鱼，红椒炒肉的红椒，野山椒炒鸡菌，米饭半碗。晚餐，鸡汤原汤面，半碗。饭后水果，阳光玫瑰。附近公园快速走，7800步。体重，60.1kg，保持没变。周末体..
2024-08-13扮美研究室
Day1:循环减肥周期从今日始
最近几年似乎每年都在减肥，循环往复，体重在110-125里晃荡。年龄增长，代谢减慢，疏于运动，长期久坐，爱好甜食，每一处都是减肥死穴。 前几年用推拿穴位+轻控食，控制节奏缓缓地用2-3个月时..
2024-08-13扮美研究室
DAY9 减肥懈怠的一天
早餐，睡到自然醒，免早餐了。午餐，外食，四季缤纷椰子鸡。餐前甜品蜜瓜，配菜-他家的酸菜好吃。椰子奶冻，椰子鸡，乌脚来钱爪，香肠煲仔饭，每样吃了一点点。真是时刻不敢忘记减肥大业正在进行时。晚餐，简单的在..
2024-08-13扮美研究室
DAY8 第二周 加强版减肥开始
早餐，碧螺春🍵，寒菌囤排骨汤喝汤+吃寒菌。午餐，米饭半碗，剁椒鱼头，小炒小白菜，四季豆双椒炒土猪肉--吃了辣椒+四季豆，寒菌炖排骨--喝汤+寒菌。戒肉，也不是那么难，慢慢来。晚餐，午餐剩余的剁椒鱼头一点点，..
2024-08-13扮美研究室
DAY7 偷懒容易 坚持好难
早餐，阳光玫瑰+碧螺春。午餐，米饭半碗，酸菜蒸扣肉，红椒炒土猪肉，拍黄瓜，盐蛋--没有吃。下午水果，阳光玫瑰。晚餐，清汤粉，盖码是扣肉两片，红椒几块，拍黄瓜少许。晚上附近公园散步6000多步。高温下，坚持太..
2024-08-09扮美研究室
Day8 已掉1斤，难吃的减脂餐，肠胃不适
麦田归来，避雷了，吃完肠胃不是特别舒服袁记云饺，选了它的魔芋燕麦鸡胸肉西蓝花水饺+3个咸蛋黄鲜虾馄饨。难吃的要死，非常难吃！！！相同的热量可以选别的正常的馅！今早体重比前天少了近1斤，不知道是水的原因还..
2024-08-09扮美研究室
用一只壶铃完成炸屁屁套餐
我蛮喜欢壶铃运动的，因为跳操比较无聊。而且我想要个蜜桃臀，这个靠有氧是办不到的。于是需要炸屁屁套餐。用的是这个所谓炸屁屁套餐就是把屁股上的臀大肌臀小肌臀中肌虐到不知道自己是谁的套餐。step1：先来100个壶..
2024-08-08扮美研究室
重启减肥day11：体重说，维度你等等我
今日份感悟:每天都说感悟，其实不过减个肥了，怎么就天天上价值了呢？我都脸红。不过呢，人总是要一些仪式感的，尤其做减肥这种反人性事情的时候，真心的需要一点外在的动力的。于是就自己天天给自己喂鸡汤了，虽然..
2024-08-08扮美研究室